Svježe voće i povrće najbolji su izbor kada tražite zdravu i laganu užinu. Obiluju vitaminima, mineralima, vlaknima i antioksidansima koji pomažu u održavanju optimalnog zdravlja. U ovoj ćemo se članku osvrnuti na najbolje vrste voća i povrća za užinu i kako ih pravilno kombinirati kako biste dobili maksimalne zdravstvene koristi.
Voće koje možete uživati bilo kada
Voće poput jabuka, banana, bobičastog voća i naranči izvrsni su izbori za užinu. Jabuke su bogate vlaknima koja pomažu u održavanju zdravlja probavnog sustava, dok bobičasto voće poput borovnica sadrži snažne antioksidante koji štite stanice od oštećenja.
Povrće kao brza užina
Povrće poput mrkve, celera, krastavca i paprika idealno je za brzo grickanje. Osim što je niskokalorično, povrće je bogato vitaminima i vlaknima koji osiguravaju dugotrajan osjećaj sitosti. Povrće također pomaže u održavanju ravnoteže elektrolita i hidratacije.
Kako uživati voće i povrće?
Za brzu užinu, možete pripremiti voćnu salatu, povrće s umakom od jogurta ili smoothie. Ovi obroci su bogati hranjivim tvarima i energijom koja vam je potrebna između glavnih obroka.