Konzumacija probiotika igra ključnu ulogu u održavanju zdravog probavnog sustava i jačanju imuniteta. Jogurt i kefir su izvrsni izvori probiotika koji mogu pomoći u održavanju ravnoteže crijevne flore. U ovom ćemo članku istražiti zdravstvene prednosti jogurta i kefira kao užine.
Prednosti probiotika u jogurtu i kefiru
Probiotici su korisne bakterije koje pomažu u održavanju zdrave ravnoteže u probavnom sustavu. Konzumacija jogurta i kefira može poboljšati probavu, smanjiti nadutost i pomoći u jačanju imunološkog sustava. Osim toga, ove namirnice su bogate kalcijem, koji je važan za zdravlje kostiju.
Kako ih uključiti u prehranu
Jogurt i kefir možete uživati samostalno, ili ih dodati u smoothie, voćne salate ili žitarice. Uzmite si vremena za uživanje u ovom hranjivom obroku koji također pruža osjećaj sitosti i energije.